週末プチ断食と言う手も
年末年始はいろいろ用事も多く、生活は不規則、食事も偏りがち。その上、通勤などもないため普段以上に運動不足。家にいればいたで、朝までコタツ生活、なんていう人もいたのではないでしょうか？
とはいえ、お正月時期の食生活の偏りは、今に始まった事ではありません。
松の内が過ぎた正月七日には、七草がゆを食べる習わしがありますよね。これは、偏った食生活で胃腸に負担がかかっているのを、ビタミン豊富な七種類の野草（せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろ）の入ったお粥で整えるという、昔からの知恵。つまり、お正月ボケになっている身体をリセットするということ。
でも、少しずつ痩せるなんていうのはまどろっこしい！と言う方は、週末を利用してのプチ断食と言うのも良いかもしれません。
短期間で太った身体は一気にリセット！
■ 正月太り解消プチ断食ダイエットの実践方法
食事メニュー
朝 昼 晩
金曜日 いつもの食事 いつもの食事 腹七分目
土曜日 ジュースとサプリ ジュースとサプリ ジュース＆サプリ
日曜日 おかゆ 腹七分目 腹七分目
※週末解毒プチ断食ダイエットは水をたくさん飲むようにして下さい。１日２リットルが目安。
■ 正月太り解消プチ断食ダイエットの解毒ジュースの作り方
● 材料
ニンジン 1/２本
ほうれん草 1/２束
バナナ 1/２本
豆乳 １００ｃｃ
レモン汁 少々
ニンジンとほうれん草をよく洗い、バナナとともに切ってジューサーにかけます。さらに豆乳とレモン汁を入れた混ぜる。
お勧め解毒サプリメント
● αリポ酸
● システイン
● オルニチン
● メチオニン
こんな人は断食をしないで！
・熱がある
・不整脈がある
・慢性病で薬を飲んでいる
・胃潰瘍・肝炎がある
・ガンや心臓病など重い病気の人
・１０歳未満の子供
・６５歳以上の高齢者
・体力のない人
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